Vægttab og BMI
Vægttab og tanken om en bestemt idealvægt møder jeg hos rigtig mange som vil ned i vægt. Og der er bestemt ikke noget i vejen med at stræbe efter en idealvægt. Den skal bare være realistisk og din egen og ikke sat efter et samfundsskabt ideal, defineret ved et bestemt BMI.
Jeg havde aldrig troet, at jeg ville komme til at sige det – altså “drik dine grøntsager”!
Jeg har for mange år siden investeret i en juicer, af den slags der kun laver saft. Ærligt har jeg faktisk ikke rigtig brugt den, fordi jeg jo godt ved, at det ernæringsmæssigt er bedst at spise frugt og grønt i deres hele form, så jeg også får fibrene med. Jeg har så indimellem valgt at komme “fiber affaldet” i brød, men det har så også krævet, at jeg lige havde tid til det!
Kender du det – at belysningen og spejlet i prøverummet fremhæver lige præcis det, man så ihærdigt forsøger at skjule, nemlig dellen over buksekanten eller den famøse topmave og at dette får dig til at gå uden om det mere tætsiddende tøj, til fordel for noget du kan gemme dig i?
Så fortvivl ikke, for du kan godt målrette din kost, så du angriber fedtet på maven.
Derfor skal du ikke på slankekur
Derfor skal du ikke på slankekur
De fleste jeg møder har prøvet et hav af forskellige slankekure og ja de har opnået et vægttab, men de har også taget det hele og mere på igen. Hvis du gerne vil opnå et effektivt og holdbart vægttab, så handler det om at ændre din livsstil – og det behøver ikke være besværligt eller uforenligt med dit arbejds- og familieliv.
Vægttab handler ikke om forbud og afsavn, men om at finde en fornuftig balance imellem hvor meget vi spiser af det, vi godt kan lide og hvor ofte vi spiser det.
Så spis nu den kage og gør det med god samvittighed, for det bliver svært at leve resten af livet på forbud og afsavn.
Kender du det! Du har besluttet dig for, at nu skal vægten ned, og så er der lige den der fødselsdag hos tante Anna, middag med din mand på restaurant, eller en kollega på arbejdet der gerne vil give torsdagskage.
Tallerkenmodellen er et godt redskab til vægttab. Du kan spise det som resten af familien spiser og er du inviteret i byen, skal du ikke have din egen mad med. Det er nemt og simpelt. Tab dig med tallerkenmodellen.
Slut med kur
Har du brug for mere inspiration, hjælp og støtte til vægttab uden at skulle på slankekur, så kontakt mig for en uformel snak om dine muligheder. Du kan også tilmelde dig mit nyhedsbrev.
[maxbutton id=”3″ ]
Tab dig med tallerkenmodellen
De sidste par gange har mit indlæg på bloggen/Facebook handlet om, hvordan du starter dit vægttab i supermarkedet. Det er nu engang sådan, at det vi køber med hjem, er grundlaget for de måltider vi spiser. Det betyder midlertidig også meget for vores sundhed, at vi har fokus på hvordan måltidet sammensættes. Diætistens køleskab
Hvis du tager et kig ind i mit køleskab, vil du se både sunde og ”mindre sunde” fødevare. Når jeg sætter ”mindre sunde” fødevarer i situationstegn, er det fordi der i princippet ikke er en fødevarer der er direkte usund. Det handler mere om hvor ofte vi spiser det ene i forhold til det andet og i hvilke mængder. Sundhed handler om hvordan vi balancerer vores fødeindtag over en uge, 14 dage, en måned etc.
HVAD HAR DU I DIT KØLESKAB og hvordan kan du sammensætte et sundt måltid ud fra det?
Du har sikkert prøvet det før – at stresse igennem i supermarkedet klokken lidt i spisetid uden at ane hvad du egentlig skal købe. Hvis du samtidig har besluttet dig for, at nu skal det være – nu skal du i gang med det vægttab, så kan det virke fuldstændig uoverskueligt, at finde hoved og hale i hvad der skal i indkøbsvogn.
Mange der er i gang med et vægttab oplever, at det af og til ikke går som forventet. Det sker særligt i perioder hvor arbejdet fylder meget, man er stresset, man har et sygt barn, er selv syg, oplever uoverensstemmelser eller konflikter.
Når man har en oplevelse af, at livet går en imod, så er det svært at finde energien og motivationen til at leve sundt. Det er her, de fleste oplever tilbagefald til gamle vaner og mønstre, og rigtig mange af disse mønstre hænger sammen med trøstespisning.
Jeg sidder ofte overfor mennesker der på et eller andet tidspunkt i et vægttabsforløb, finder det svært at fastholde de sunde vaner. De oplever det som et nederlag, og de bebrejder sig selv deres mangel på viljestyrke eller motivation. Når jeg så fortæller dem, at trøstespisning faktisk giver god mening, så bliver de fleste forbavset. Læs mere